Synbiotic è una combinazione di batteri lattici e un alto contenuto di fibre. Le fibre sono importanti perché fungono da alimento per i batteri, in modo che abbiano buone condizioni per moltiplicarsi e fare del bene allo stomaco.

Perché è importante mantenere in equilibrio la flora intestinale?

La flora intestinale, nota anche come microbiota, è l'insieme di batteri e altri microrganismi presenti nell'intestino. Si tratta di una comunità complessa di specie diverse, con una stima di oltre 1000 specie e circa 100 trilioni di batteri nell'intestino di un uomo adulto. È importante che la flora intestinale sia in equilibrio perché svolge un ruolo cruciale per la nostra salute e il nostro benessere.

Il microbiota intestinale contribuisce alla digestione e all'assorbimento dei nutrienti scomponendo gli alimenti che non possono essere digeriti dai nostri enzimi. Inoltre, la flora intestinale ha un impatto significativo sul nostro sistema immunitario. Fino al 70% del nostro sistema immunitario si trova nell'intestino e un microbiota intestinale equilibrato è essenziale per mantenere un sistema immunitario forte e ben funzionante.

Quando la flora intestinale è in equilibrio, i batteri "buoni" superano quelli "cattivi". Questo crea un ambiente sano e impedisce ai microrganismi nocivi di moltiplicarsi e causare problemi. Tuttavia, se la flora intestinale si squilibra, il numero di batteri buoni può diminuire e dare origine a una crescita eccessiva di batteri nocivi. Questo può portare all'infiammazione dell'intestino ed essere collegato a una serie di problemi di salute e malattie legate allo stile di vita.

Prendetevi cura dei vostri batteri intestinali.

Per prendersi cura dei batteri intestinali e mantenere una flora intestinale sana, ci sono alcune misure di base che si possono adottare. La dieta, l'esercizio fisico e il controllo dello stress sono tre fattori importanti che influenzano la salute dell'intestino e la salute generale.

Dieta antinfiammatoria.

Una dieta equilibrata e nutriente è essenziale per una flora intestinale sana. Mangiare una dieta varia con molta frutta, verdura, noci, semi e legumi fornisce ai batteri intestinali buoni i nutrienti di cui hanno bisogno per prosperare. Anche la riduzione della quantità di carne e l'assunzione di alimenti ricchi di fibre possono giovare alla flora intestinale.

Esercitatevi regolarmente.

L'esercizio fisico regolare aiuta a ridurre lo stress e promuove uno stile di vita sano. Fare attività fisica per almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, può aiutare a rafforzare la flora intestinale e a migliorare la digestione.

Gestione dello stress.

Lo stress può avere effetti negativi sulla flora intestinale e sulla salute dell'intestino. Pertanto, è importante gestire lo stress in modi diversi, come la mindfulness, gli esercizi di rilassamento e il tempo trascorso nella natura. Trovare modi per ridurre e gestire lo stress può contribuire a un ambiente intestinale più sano.

Integratori alimentari per uno stomaco più calmo.

In alcuni casi, gli integratori alimentari possono essere un'opzione per sostenere la salute dell'intestino. I batteri lattici e le fibre sono integratori comuni che possono aiutare l'intestino, ma devono essere assunti specificamente come supplemento alla dieta per creare le condizioni migliori per l'intestino.