Synbiotic on yhdistelmä maitohappobakteereja ja korkeaa kuitupitoisuutta. Kuitu on tärkeää, sillä se toimii bakteerien ravintona, jotta niillä on hyvät olosuhteet lisääntyä ja tehdä hyvää vatsallesi.

Miksi on tärkeää pitää suolistofloora tasapainossa?

Suolistofloora, joka tunnetaan myös nimellä mikrobisto, on suolistossa olevien bakteerien ja muiden mikro-organismien kokoelma. Se on monimutkainen eri lajien yhteisö, jossa on arviolta yli 1000 lajia ja noin 100 biljoonaa bakteeria aikuisen ihmisen suolistossa. On tärkeää, että suolistofloora on tasapainossa, sillä sillä on ratkaiseva merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme.

Suolistomikrobisto edistää ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä hajottamalla ruokaa, jota omat entsyymimme eivät pysty sulattamaan. Lisäksi suolistoflooralla on merkittävä vaikutus immuunijärjestelmäämme. Jopa 70 prosenttia immuunijärjestelmästämme sijaitsee suolistossa, ja tasapainoinen suolistomikrobisto on olennaisen tärkeä vahvan ja hyvin toimivan immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi.

Kun suolistofloora on tasapainossa, "hyviä" bakteereja on enemmän kuin "pahoja" bakteereja. Tämä luo terveellisen ympäristön ja estää haitallisia mikro-organismeja lisääntymästä ja aiheuttamasta ongelmia. Jos suolistoflooran tasapaino kuitenkin horjuu, hyvien bakteerien määrä voi vähentyä ja aiheuttaa haitallisten bakteerien liikakasvun. Tämä voi johtaa tulehdukseen suolistossa ja lopulta olla yhteydessä moniin terveysongelmiin ja elintapasairauksiin.

Huolehdi suolistobakteereistasi.

Voit huolehtia suolistobakteereistasi ja ylläpitää terveellistä suolistoflooraa muutamalla perustoimella. Ruokavalio, liikunta ja stressinhallinta ovat kolme tärkeää tekijää, jotka vaikuttavat suoliston terveyteen ja yleisterveyteen.

Anti-inflammatorinen ruokavalio.

Tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio on olennaisen tärkeä terveelle suolistoflooralle. Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja, antaa hyville suolistobakteereille ravintoaineita, joita ne tarvitsevat menestyäkseen. Lihan määrän vähentäminen ja kuitupitoisten elintarvikkeiden lisääminen voi myös hyödyttää suolistoflooraa.

Harjoittele säännöllisesti.

Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään stressiä ja edistää terveellisiä elämäntapoja. Vähintään 30 minuutin fyysinen aktiivisuus päivässä viitenä päivänä viikossa voi auttaa vahvistamaan suolistoflooraa ja parantamaan ruoansulatusta.

Stressinhallinta.

Stressillä voi olla kielteisiä vaikutuksia suolistoflooraan ja suoliston terveyteen. Siksi on tärkeää hallita stressiä eri tavoin, kuten mindfulnessilla, rentoutusharjoituksilla ja luonnossa oleskelulla. Löytämällä tapoja vähentää ja hallita stressiä voidaan edistää terveempää suolistoympäristöä.

Ravintolisät vatsan rauhoittamiseksi.

Joissakin tapauksissa ravintolisät voivat olla vaihtoehto suoliston terveyden tukemiseksi. Maitohappobakteerit ja kuidut ovat yleisiä ravintolisiä, jotka voivat auttaa suolistoa, mutta niitä tulisi ottaa nimenomaan ruokavalion täydennykseksi, jotta suolistolle voidaan luoda parhaat olosuhteet.