Synbiotic on kombinatsioon piimhappebakteritest ja suure kiudainesisaldusega. Kiudained on olulised, sest need toimivad bakteritele toiduna, et neil oleksid head tingimused paljunemiseks ja et nad teeksid kõhule head.

Miks on oluline hoida soolestiku floora tasakaalus?

Soolefloora, mida tuntakse ka mikrobioota nime all, on soolestikus leiduvate bakterite ja muude mikroorganismide kogum. See on erinevate liikide keerukas kogukond, mille hinnanguline arv on üle 1000 liigi ja umbes 100 triljonit bakterit täiskasvanud inimese soolestikus. On oluline, et soolestiku floora oleks tasakaalus, sest see mängib meie tervise ja heaolu seisukohalt olulist rolli.

Soolestiku mikrobioota aitab kaasa seedimisele ja toitainete imendumisele, lagundades toitu, mida meie enda ensüümid ei suuda seedida. Lisaks sellele mõjutab soolestiku mikrofloora oluliselt meie immuunsüsteemi. Kuni 70% meie immuunsüsteemist asub soolestikus ja tasakaalustatud soolestiku mikrobioota on tugeva ja hästi toimiva immuunsüsteemi säilitamiseks hädavajalik.

Kui soolestiku floora on tasakaalus, on "head" bakterid suuremad kui "halvad" bakterid. See loob tervisliku keskkonna ja takistab kahjulike mikroorganismide paljunemist ja probleemide tekitamist. Kui aga soolestiku floora muutub tasakaalustamatuks, võib heade bakterite arv väheneda ja tekitada kahjulike bakterite ülekasvu. See võib põhjustada põletikku soolestikus ja olla lõpuks seotud mitmete terviseprobleemide ja elustiili haigustega.

Hoolitsege oma soolestiku bakterite eest.

Selleks, et hoolitseda oma soolestiku bakterite eest ja säilitada tervislikku soolestiku floorat, on mõned põhilised sammud, mida saate võtta. Toitumine, liikumine ja stressi kontrollimine on kolm olulist tegurit, mis mõjutavad soolestiku tervist ja üldist tervist.

Põletikuvastane toitumine.

Tervisliku soolestiku jaoks on oluline tasakaalustatud ja toitev toitumine. Mitmekülgne toitumine, mis sisaldab rohkelt puuvilju, köögivilju, pähkleid, seemneid ja kaunvilju, annab headele soolestikbakteritele vajalikud toitained, et nad saaksid areneda. Samuti võib soolestiku mikrofloorale kasuks tulla, kui vähendate liha söömist ja tarbite rohkem kiudaineterikkaid toiduaineid.

Treenige regulaarselt.

Regulaarne treening aitab vähendada stressi ja soodustab tervislikku eluviisi. Füüsiliselt aktiivne liikumine vähemalt 30 minutit päevas, viis päeva nädalas, võib aidata tugevdada soolestiku floorat ja parandada seedimist.

Stressi juhtimine.

Stress võib avaldada negatiivset mõju soolestiku floorale ja soolestiku tervisele. Seetõttu on oluline stressi mitmel moel juhtida, näiteks tähelepanelikkuse, lõdvestusharjutuste ja looduses viibimise abil. Stressi vähendamise ja juhtimise viiside leidmine võib aidata kaasa tervislikumale soolestikule.

Toidulisandid rahulikuma kõhu jaoks.

Mõnel juhul võib soolestiku tervise toetamiseks kasutada toidulisandeid. Piimhappebakterid ja kiudained on tavalised toidulisandid, mis võivad soolestikku aidata, kuid neid tuleks võtta spetsiaalselt toidulisandina, et luua soolestikule parimad tingimused.