Synbiotic es una combinación de bacterias lácticas y un alto contenido en fibra. La fibra es importante, ya que actúa como alimento para las bacterias, de modo que tienen buenas condiciones para multiplicarse y hacer bien a su estómago.

¿Por qué es importante mantener el equilibrio de la flora intestinal?

La flora intestinal, también conocida como microbiota, es el conjunto de bacterias y otros microorganismos que se encuentran en el intestino. Se trata de una comunidad compleja de diferentes especies, con más de 1.000 especies y alrededor de 100 billones de bacterias en un intestino humano adulto. Es importante que la flora intestinal esté equilibrada, ya que desempeña un papel crucial en nuestra salud y bienestar.

La microbiota intestinal contribuye a la digestión y la absorción de nutrientes al descomponer los alimentos que no pueden ser digeridos por nuestras propias enzimas. Además, la flora intestinal influye considerablemente en nuestro sistema inmunitario. Hasta el 70% de nuestro sistema inmunitario se encuentra en el intestino, y una microbiota intestinal equilibrada es esencial para mantener un sistema inmunitario fuerte y que funcione bien.

Cuando la flora intestinal está equilibrada, las bacterias "buenas" superan en número a las "malas". Esto crea un entorno saludable e impide que los microorganismos nocivos se multipliquen y causen problemas. Sin embargo, si la flora intestinal se desequilibra, el número de bacterias buenas puede disminuir y dar lugar a un crecimiento excesivo de bacterias nocivas. Esto puede provocar inflamación en el intestino y, a la larga, estar relacionado con una serie de problemas de salud y enfermedades relacionadas con el estilo de vida.

Cuida tus bacterias intestinales.

Para cuidar las bacterias intestinales y mantener una flora intestinal sana, hay algunas medidas básicas que puede tomar. La dieta, el ejercicio y el control del estrés son tres factores importantes que influyen en la salud intestinal y en la salud general.

Dieta antiinflamatoria.

Una dieta equilibrada y nutritiva es esencial para una flora intestinal sana. Una dieta variada con abundante fruta, verdura, frutos secos, semillas y legumbres aporta a las bacterias intestinales los nutrientes que necesitan para desarrollarse. Reducir la cantidad de carne e incluir más alimentos ricos en fibra también puede ser beneficioso para la flora intestinal.

Haga ejercicio regularmente.

El ejercicio regular ayuda a reducir el estrés y promueve un estilo de vida saludable. Realizar actividad física durante al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana, puede ayudar a fortalecer la flora intestinal y mejorar la digestión.

Gestión del estrés.

El estrés puede tener efectos negativos sobre la flora y la salud intestinales. Por lo tanto, es importante gestionar el estrés de diferentes maneras, como la atención plena, los ejercicios de relajación y el tiempo en la naturaleza. Encontrar formas de reducir y gestionar el estrés puede contribuir a un entorno intestinal más saludable.

Complementos alimenticios para un estómago más tranquilo.

En algunos casos, los complementos alimenticios pueden ser una opción para favorecer la salud intestinal. Las bacterias lácticas y la fibra son suplementos habituales que pueden ayudar al intestino, pero deben tomarse específicamente como complemento de la dieta para crear las mejores condiciones para el intestino.