Il simbiotico è una combinazione di batteri lattici e un alto contenuto di fibre. La fibra è importante poiché funge da cibo per i batteri in modo che abbiano buone condizioni per potersi moltiplicare e fare bene allo stomaco.

Perché è importante mantenere in equilibrio la flora intestinale?

La flora intestinale, nota anche come microbiota, è l’insieme di batteri e altri microrganismi presenti nell’intestino. Si tratta di una comunità complessa di specie diverse, con circa 1000 specie diverse e circa 100 trilioni di batteri nell’intestino di un adulto. È importante che la flora intestinale sia in equilibrio perché svolge un ruolo decisivo per la nostra salute e il nostro benessere.

La flora intestinale contribuisce alla digestione e all'assorbimento dei nutrienti scomponendo il cibo che non può essere digerito dai nostri stessi enzimi. Inoltre, la flora intestinale ha un impatto significativo sul nostro sistema immunitario. Fino al 70% del nostro sistema immunitario si trova nell’intestino e una flora intestinale equilibrata è essenziale per mantenere un sistema immunitario forte e ben funzionante.

Quando la flora intestinale è in equilibrio, i batteri “buoni” prevalgono su quelli “cattivi”. Ciò crea un ambiente sano e impedisce ai microrganismi dannosi di moltiplicarsi e causare problemi. Ma se la flora intestinale subisce uno squilibrio, il numero di batteri buoni può diminuire e provocare una crescita eccessiva di batteri nocivi. Ciò può causare infiammazioni a livello intestinale e, a lungo andare, è collegato a diversi problemi di salute e malattie legate allo stile di vita.

Prenditi cura dei tuoi batteri intestinali.

Per prenderti cura dei tuoi batteri intestinali e mantenere una flora intestinale sana, ci sono alcuni passaggi fondamentali che puoi eseguire. Dieta, esercizio fisico e controllo dello stress sono tre fattori importanti che influenzano la salute dell’intestino e la salute generale.

Dieta antinfiammatoria.

Una dieta equilibrata e nutriente è essenziale per una flora intestinale sana. Una dieta variata ricca di frutta, verdura, noci, semi e legumi fornisce ai batteri intestinali buoni i nutrienti di cui hanno bisogno per prosperare. Anche ridurre la quantità di carne e includere cibi più ricchi di fibre può apportare benefici alla flora intestinale.

Fai attività fisica regolarmente.

L’esercizio fisico regolare aiuta a ridurre lo stress e promuove uno stile di vita sano. Fare attività fisica per almeno 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana, può aiutare a rafforzare la flora intestinale e a migliorare la digestione.

Controllo dello stress.

Lo stress può avere effetti negativi sulla flora intestinale e sulla salute dell’intestino. Pertanto, è importante affrontare lo stress in diversi modi, ad esempio attraverso la consapevolezza, esercizi di rilassamento e il tempo nella natura. Trovare modi per ridurre e gestire lo stress può contribuire a un ambiente intestinale più sano.

Integratori alimentari per uno stomaco più calmo.

In alcuni casi, gli integratori alimentari possono essere un’opzione per supportare la salute dell’intestino. I fermenti lattici e le fibre sono comuni integratori alimentari che possono aiutare lo stomaco, ma vanno assunti proprio come integrazione della dieta per creare le migliori condizioni per lo stomaco.